Sport und Bewegung

Eine moderate Bewegung beim Lipödem und beim Lymphödem fördert, durch die Aktivierung der Muskelvenenpumpe, den Lymphfluß. Besonders geeignet sind:

Wassergymnastik

Wasser übt auf natürliche Weise Druck aus und das Körpergewicht hebt sich auf. Deshalb ist die Bewegung im Wasser ganz besonders zu empfehlen. Kurse zur Wassergymnastik werden in den meisten öffentlichen Bädern angeboten. Der Verein Lip-Lymphselbsthilfe Nord e.V. bietet Kurse in Reinbek und Wentorf günstig an. Kurszeiten siehe unten.

Fahrradfahren

Nordic Walking

Nordic Walking definiert man als gehen mit speziell entworfenen Stöcken. Geeignet ist Nordic Walking sowohl für ambitionierte Sportler als auch für untrainierte Menschen.
Bei Fitnessgeräten im Studio sind die Bewegungsabläufe starr vorgegeben, und man trainiert in einem Raum. Dagegen ist Nordic Walking eine Ausdauersportart in der freien Natur. Durch den Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking erzielt man im Gegensatz zum normalen Walken bei gleichem Tempo einen 20 Prozent höheren Kalorienverbrauch und eine bessere Sauerstoffaufnahme. Außer den Beinen wird ebenfalls die Arm-, Schulter-, Brust-, Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert.
Die Stöcke geben einen sicheren Halt. Durch den Vierfüßlergang beim Nordic Walking werden die Knie, der Rücken und die Gelenke je Stockeinsatz um 5-8 Kilo entlastet. Das schont die Gelenke und macht Nordic Walking zu einer sanften Ausdauersportart.

Tai Chi und Qi Gong

Durch langsam fließende Bewegungen harmonisiert sich der Atem mit der Bewegung, der Parasympatikus wird angeregt und der Mensch entspannt.

Atemtherapie

Sie sorgt für genügend Sauerstoff im Körper, alle Zellen des Körpers werden gut mit Sauerstoff versorgt.

Line Dance

Wassergymnastik: unsere Kurszeiten

Für Menschen mit Lymphödemen ist Wasser das optimale Element um Gymnastik mit Leichtigkeit auszuüben.
Der natürliche Druck des Wassers ersetzt den Druck der Kompressionsstrümpfe, gleichzeitig ist das eigene Körpergewicht aufgehoben.
Wir bewegen unsere Gelenke ganz moderat und regen durch die Aktivierung der Muskelvenenpumpe unseren Lymphfluß an.
Wer Spaß an Wassergymnastik hat, oder es ausprobieren möchte, nimmt Kontakt auf.

Kontakt und Anmeldung bei Werner Franz unter Tel.: 040/63910777 oder per E-Mail an info@lymphonie.de

Unsere Wasserzeiten:

Freizeitbad Reinbek freizeitbad-reinbek.de

Montag                  9:00 bis 10.00 Uhr

Lehrschwimmbecken Wentorf

Montag                17:00 bis 18:00 Uhr

Dienstag              16:30 bis 17:30 Uhr

Donnerstag         15:45 bis 16:45 Uhr